المحافظه على الجسم من السمنه

المحافظه على الجسم من السمنه




السلام عليكم


هذا الموضوع حيل ينفعكم ولا يضركم
اول بدايتي عن الناس اللي تشتكي من الزياده بالوزن
وانا اقول يا جماعه ما فيه شي اسمه ازياده بالوزن
الا طبعن المريض ممكن والا الباقي ok مافيه مشكله
الحل
اللي يحس ان وزنه أزيد يسمع النصيحه
اول شي لا ياكل ثلاث وجبات بس الصبح وبالليل
أثنين وجبه خفيفه والثانيه كيفه خفيفه او ثقيله
وكل اربع ايام مو مشكله ياكل ثلاث وجبات باليوم
بس فيه ملاحظه
الفطور لازم خفيف *** يعني ياكل اللي يعجبه لكن بس لايكثر ***
واللي ياكل كل يوم ويتشكا مشكله وما عندي له حل
ما يحتاج دكتور ولا ادويه
ولي يبي يسمن ابصراحه ما أعرف
على العموم انا وزني** 64** وطولي **172 **من عمري ما أتغيرت
لان هذا أكلي اللي مكتوب قدامكم
والسلام عليكم والله يوفقكم