نصائح هامة لصحة جيدة في الصيف

الى رواد المنتدى.....
أقدم لكم هذه النصائح بمناسبة قدوم فصل الصيف الحااااااااااااااااار

واليكم هذه النصائح:
1:تجنب الوقوف تحت اشعة الشمس وخصوصا الفترة الممتده من الساعه 12 ظهرا الى ال 4 مساءا وذالك لانه قد اثبت علميا ان الشمس تكون في ذروتها بهذا الوقت فترسل اكبر كم من الاشعه الضارة للأنسان والمسببه للعديد من الامراض.

2:شرب كميات من المياه(بمعدل 6 اكواب على الاقل للشخص البالغ)
**يعتمد عدد الاكواب على نوع النشاط الممارس لدى الفرد.

3: تجنب الجلوس بالأماكن التي قد تشعر بها بالحرارة وخصوصا اذا كانت مغلقه ولا تتوفر بها تهوية جيدة.

4: عدم تعريض الجلد للحرارة لفترة طويله وخصوصا منطقتي الذراع و الوجه لتجنب الحروق الناتجه من الشمس.

اضافة الى عدة حالات قد يصاب بها الشخص في فصل الصيف ومنها.....

-الانهاك الحراري:
حالة يشعر بها الشخص بالدوار الخفيف والانهاك والخمول الى جانب صداع في منطقة منتصف الراس
وقد تمتد هذه الضاهرة لعدة ايام ويصاحبها عادة ارتفاع في درجة حرارة الجسم

-الضربه الشمسيه:
حالة يشعر بها الشخص بنفس اعراض الانهاك الحراري ولكن يكون الصداع اقوى وممتدا في بعض الاحيان من الرقبه الى الجبهة مع عدم المقدرة على فتح العينين.الى جانب الشعور بالغثيان وعدم الرغبه بتناول الطعام........
والحذر من الضربه الشمسيه لانها قد تسبب في العديد من الاحيان الوفاة مباشرة او الاغماء المفاجىء

كيفيه الوقايه من الضربه الشمسيه والانهاك الحراري:
اذا ما شعرت في يوم ما ان حرارة جسدك قد ارتفعت وان نسبة التعرق قد قلت عن المستوى المعتاد او انك لاتستطيع المشي بتوازن 100% فعليك فورا غسل الوجه والرأس(الجبهة)بماء بارد الى جانب تناول عصير يحتوي على السكريات....

وتقبلوا مني هذه النصائح واتمنى الصحه والعافيه للجميع